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專家提醒，減脂過程中，有的食物攝入要減量，《中國居民膳食指南（2022）》明確，嚴(yán)格控制游離糖的攝入量，每天最好在25克以下;嚴(yán)格控制烹飪油的用量，每天在25克以下;適度攝入谷類食物，每天在200克～300克，并補(bǔ)充以粗雜糧、薯類等富含淀粉的食物。有些食物則需要多吃，比如蔬菜水果等。成年人日常膳食蔬菜的推薦攝入量是每天不少于300克，保證每天攝入200～350克的新鮮水果。（剩余1611字）
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健康義減脂的“中式炒菜”
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