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一份“滿分早餐”都有啥？

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什么時候吃早餐更好

推薦一日三餐規(guī)律進食，這是獲得充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)。兩餐之間間隔4～6小時，如果午餐時間為11：30～13：30，那么推薦6：30～8：30吃早餐。此時食物已經(jīng)被代謝，人的食欲旺盛，胃腸道的消化吸收能力強，能高效地獲取食物中的營養(yǎng)。

不建議長期吃合并的早午餐，研究表明，9：00后吃早餐的人患2型糖尿病的風險比8：00前吃早餐的人高50%，早餐吃得早還可以降低癌癥的發(fā)病風險。（剩余819字）

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