運(yùn)動(dòng)30分鐘開始耗脂？
“有氧運(yùn)動(dòng)超過30 分鐘，才開始消耗脂肪，少于30 分鐘就是無效運(yùn)動(dòng)。”這個(gè)觀點(diǎn)誤導(dǎo)了很多人。
其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)少于30 分鐘并不意味著不會(huì)消耗脂肪。人體有三大供能物質(zhì)：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。在有氧運(yùn)動(dòng)的不同階段，其供能占比不同。在有氧運(yùn)動(dòng)開始的前30 分鐘，糖的供能占比大于脂肪；30 分鐘后，糖的供能占比下降，脂肪的供能占比增加，超過糖的供能占比。（剩余795字）