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谷薯類(lèi)
建議成年人每日攝入谷薯類(lèi)250～300克。每天全谷類(lèi)和雜豆類(lèi)要占到主食的1/3。
新鮮蔬果
蔬菜每天攝入300～500克，水果每天攝入200～350克，蔬菜烹制的時(shí)候要少油少鹽，水果盡量放在兩餐之間吃。
魚(yú)肉
日常飲食中的肉類(lèi)可適當(dāng)?shù)剡x擇魚(yú)肉，尤其是海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，利于血脂代謝。（剩余348字）
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八類(lèi)食物有益心血管
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