經(jīng)常上下樓梯 怎樣保護膝關(guān)節(jié)
對于經(jīng)常走路、上下樓梯和跑步的人來說，一定要采取正確的姿勢，才能保護好膝關(guān)節(jié)。
掌握正確姿勢
上下樓梯
（1）讓腳尖盡量往前，上臺階時盡量用腳尖頂住臺階，這樣就能最大限度地讓膝關(guān)節(jié)往回縮。
（2）身體向前傾。當(dāng)我們身體向前傾時，就能夠增加屈髖的角度，讓髖關(guān)節(jié)分擔(dān)一部分膝關(guān)節(jié)的壓力，同時讓臀部肌肉也發(fā)力，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。（剩余827字）