預(yù)防衰老，這些運(yùn)動(dòng)不能少

熱身預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

預(yù)防衰老，這些運(yùn)動(dòng)不能少運(yùn)動(dòng)之前先熱身，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)，可有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，提高訓(xùn)練效果。熱身時(shí)，建議做以下5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)做5次。

頭部運(yùn)動(dòng) 雙手放于腹前，緩慢將頭分別向左、右轉(zhuǎn)至盡量大的幅度，然后還原。

頸部運(yùn)動(dòng) 頸部放松，將一手置于下頜，盡量上推使頸部仰伸，然后還原。（剩余722字）