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搖頭晃腦 雙手叉腰站立，放松頸部肌肉，連續(xù)點(diǎn)頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2～3次。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)可增強(qiáng)頭部血管抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，還能有效預(yù)防高血壓和頸椎病。
聳肩 雙肩向上提起，再慢慢放下，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，每天早晚各做3次，可預(yù)防肩周炎，還能促進(jìn)血液流回大腦，避免梗塞。（剩余196字）
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