特黄三级爱爱视频|国产1区2区强奸|舌L子伦熟妇aV|日韩美腿激情一区|6月丁香综合久久|一级毛片免费试看|在线黄色电影免费|国产主播自拍一区|99精品热爱视频|亚洲黄色先锋一区

練氣功，緩解心煩失眠

  • 打印
  • 收藏
收藏成功

白天動功：平拓清心

調(diào)身 面向東方，兩手捧氣向上與胸等高，左腳跟上提，左腳尖點地。轉(zhuǎn)肩翻掌，平掌轉(zhuǎn)為立掌，同時左腳向左前方45度方向跨出大半步。兩手向左前方推出，呈弓步。兩手自左向右平拓，兩腿由弓步變馬步，兩腳平行，身體隨之右轉(zhuǎn)。兩手轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，兩臂自然下落收回。左側(cè)動作連續(xù)做數(shù)次后，右側(cè)再做數(shù)次。（剩余328字）

目錄
monitor