膝蓋疼，鍛煉和靜養(yǎng)選哪個(gè)

當(dāng)膝蓋受傷或者不明原因地感到疼痛時(shí)，有時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你先不要做太大范圍的活動(dòng)，以免加重癥狀，而有時(shí)候醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)你適當(dāng)活動(dòng)，不要有太多顧慮。

鍛煉對膝關(guān)節(jié)的好處非常多，通過關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以更快地把局部的腫脹和炎癥除掉，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶與肌群的力量，一定程度減輕體重，從而減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。一般而言，膝骨關(guān)節(jié)炎的病人每天可以做30分鐘左右的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周做兩次肌肉力量訓(xùn)練以及每周三次平衡鍛煉。（剩余127字）