高強(qiáng)度功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式的績效比較研究系統(tǒng)綜述

——基于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、生理機(jī)能和身體成分測試

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摘    要   目的：闡明高強(qiáng)度功能性訓(xùn)練（HIFT）與傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式的訓(xùn)練績效差異。方法：運(yùn)用文獻(xiàn)研究法就HIFT相較于傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式對運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、生理機(jī)能和身體成分的影響進(jìn)行梳理與總結(jié)，并探析研究熱點(diǎn)和前沿。研究共納入15篇相關(guān)文獻(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：1）在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，HIFT對肌肉力量、肌肉耐力和肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練效果優(yōu)于持續(xù)性有氧訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，與抗阻訓(xùn)練或有氧聯(lián)合抗阻訓(xùn)練沒有顯著差異，或較弱于抗阻訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果受抗阻的負(fù)荷和人群差異的影響，HIFT相較于傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式更能提高平衡性和敏捷性；2）在生理機(jī)能方面，HIFT對有氧能力的改善優(yōu)于有氧聯(lián)合抗阻訓(xùn)練，與高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和高強(qiáng)度持續(xù)性有氧訓(xùn)練相當(dāng)，但相對更能提高肌肉力量和爆發(fā)力，HIFT對無氧能力的改善與傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式具有相似效果；3）在身體成分方面，HIFT對體成分的影響相對傳統(tǒng)單一訓(xùn)練模式效果相當(dāng)，HIFT可能是改善超重或肥胖人群體成分的一種高效的運(yùn)動(dòng)方式；4）由于HIFT的動(dòng)作模式具有多樣性、循環(huán)性的特點(diǎn)，參與HIFT的受試者表現(xiàn)出更高的運(yùn)動(dòng)愉悅性和運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性。（剩余25362字）