冬季科學(xué)運(yùn)動(dòng)注意三點(diǎn)

一是運(yùn)動(dòng)時(shí)間別太早

冬季氣候寒冷，清晨又是一天中最冷的時(shí)候，如果冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間太早，寒冷的氣溫會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)者的交感神經(jīng)，使血管痙攣、收縮，造成血壓波動(dòng)，很容易引發(fā)心腦血管疾病。所以，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太早，最好等太陽出來、氣溫升高后再出門鍛煉。

二是做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作

（1）穿著要準(zhǔn)備好。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防寒保暖，穿著從內(nèi)到外需遵循 “排汗層、保暖層、防護(hù)層” 三層法則。（剩余936字）