科學(xué)減脂，“一身輕松”地?fù)肀Ы】?/h1>

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學(xué)會(huì)計(jì)算熱量

熱量單位 我們常用千焦或千卡來衡量食物或營養(yǎng)素提供的熱量。1千卡≈4.18千焦。1克蛋白質(zhì)的熱量約為4千卡，1克脂肪的熱量約為9千卡，1克碳水化合物的熱量約為4千卡。

估算人體基礎(chǔ)代謝 人體在18～25 ℃室溫下，空腹、平臥并處于清醒、安靜的狀態(tài)稱為基礎(chǔ)狀態(tài)。此時(shí)，維持心跳、呼吸等基本生命活動(dòng)所必需的最低能量代謝，稱基礎(chǔ)代謝。（剩余1806字）