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適量運動
適量運動可以降低血壓、改善血脂水平、減輕體重、提高心肺功能等，從而降低心血管疾病的風險。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。對于無法進行有氧運動的人群，可選擇力量訓練等無氧運動。
積極戒煙
吸煙不僅僅是對肺部會造成傷害，它更會導致血管內壁受損，使得脂肪、血小板等更容易在損傷處堆積，進而形成動脈斑塊，導致血壓升高和血管收縮，嚴重影響血液的流暢性。（剩余1120字）
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從餐桌到健身房：心血管疾病的預防措施
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