<sup id="p4ruf"></sup>
注冊帳號丨忘記密碼？
1.點(diǎn)擊網(wǎng)站首頁右上角的“充值”按鈕可以為您的帳號充值
2.可選擇不同檔位的充值金額，充值后按篇按本計(jì)費(fèi)
3.充值成功后即可購買網(wǎng)站上的任意文章或雜志的電子版
4.購買后文章、雜志可在個(gè)人中心的訂閱/零買找到
5.登陸后可閱讀免費(fèi)專區(qū)的精彩內(nèi)容
久坐、久臥，頭頸部和腰背部肌肉長時(shí)間處于特定位置，時(shí)間長了，難免會疲勞和勞損，局部代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)肌肉和韌帶僵硬，引起疼痛，此時(shí)運(yùn)動一下能在一定程度上緩解疼痛。
頸椎兩側(cè)肌肉痛 坐在椅子上，背部挺直，雙手在頭后交叉，用下巴盡量觸碰到胸部。2次為1組，每次維持30秒。
背痛 俯臥，雙手位于身體兩側(cè)，雙腳并攏，頭抬起，注意身體緊貼地面。（剩余420字）
登錄龍?jiān)雌诳W(wǎng)
購買文章
頸肩腰背痛，各有拉伸法
文章價(jià)格：3.00元
當(dāng)前余額：100.00
閱讀
您目前是文章會員，閱讀數(shù)共：0篇
剩余閱讀數(shù)：0篇
閱讀有效期：0001-1-1 0:00:00
違法和不良信息舉報(bào)電話：400-106-1235
舉報(bào)郵箱：longyuandom@163.com