運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：長(zhǎng)跑不利于增肌
西安市讀者肖先生問：到底跑步是“增肌”還是“減肌”？
西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院教授茍波解答：如果是以短跑、提升速度和爆發(fā)力為主的訓(xùn)練，或許可以長(zhǎng)肌肉。但長(zhǎng)跑真的不行，看看馬拉松運(yùn)動(dòng)員的體型就知道了。
建議您通過抗阻訓(xùn)練增肌，并補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到目標(biāo)。攝入足量的蛋白質(zhì)，肌肉的合成代謝才有足夠的原料。（剩余209字）