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睡眠不足會讓人食欲大增

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睡眠是神經(jīng)、內(nèi)分泌和葡萄糖代謝的重要調(diào)節(jié)劑，在能量代謝中起著關(guān)鍵作用。當睡眠不足時，我們的食欲比睡眠充足時會高出25%，主要是由于下丘腦的攝食中樞和飽食中樞的調(diào)節(jié)激素發(fā)生改變。一方面，促進食欲的饑餓素、皮質(zhì)醇分泌增加；另一方面，抑制食欲的瘦素卻分泌減少，導致飽腹感信號減弱。此外，大腦負責理性決策的活動減弱，自控力下降，不斷追求高熱量食物，導致每人每天平均多攝入約300～500 千卡熱量。（剩余186字）

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