怎樣延緩老年骨關(guān)節(jié)炎

古語云“人老腿在先”。由于年歲增加，人體關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的許多骨頭因為磨損時間較長，關(guān)節(jié)面軟骨損傷嚴(yán)重，骨和軟骨組織出現(xiàn)增生性病變，產(chǎn)生骨刺;加之關(guān)節(jié)腔間隙越來越窄，骨刺作用于四周組織，擠壓血管、神經(jīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛;并且關(guān)節(jié)四周韌帶松弛，造成關(guān)節(jié)晃動，關(guān)節(jié)內(nèi)外組織亦易出現(xiàn)纖維化粘連。對于那些不經(jīng)常運動的中老年人來說，肌力也隨之下降，與關(guān)節(jié)相關(guān)的肌力、韌帶彈性均逐步變?nèi)?，所以產(chǎn)生腿腳酸軟無力的現(xiàn)象。（剩余1149字）