不做“小胖墩”系列之二 平衡膳食是關(guān)鍵

打開(kāi)文本圖片集

告別“小胖墩”，平衡膳食是關(guān)鍵。

食物種類要豐富

谷薯類、蔬菜水果類、魚(yú)禽肉蛋類、奶及大豆堅(jiān)果類食物可以為兒童青少年提供生長(zhǎng)發(fā)育所必需的能量和各類營(yíng)養(yǎng)素。每天嘗試攝入12種以上食物，每周攝入25種以上，讓營(yíng)養(yǎng)更全面。

在選擇食物時(shí)，可以用全谷物和雜豆代替部分精制白米白面，它們富含B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，對(duì)降低肥胖、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)有重要作用。（剩余481字）