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好習(xí)慣睡出好睡眠

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睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。怎樣才算好的睡眠狀態(tài)？如何擺脫失眠的煩擾？

睡眠對(duì)人類而言不可或缺

人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠。我們每天起碼要睡足7 h以上。一年要睡足3個(gè)月，一生需要睡20多年。一個(gè)人不吃不喝可以生存一個(gè)星期，但是如果連續(xù)5天不睡覺(jué)，那么肯定嗚呼哀哉。（剩余1826字）

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