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多數(shù)人都有這樣的認(rèn)知：粗糧升血糖較慢，適當(dāng)吃粗糧有利于控制血糖。事實(shí)上，粗糧是個(gè)大家族，并不是所有粗糧都有控糖效果，選不對(duì)或吃不對(duì)時(shí)，一些粗糧甚至可以稱為“偽粗糧”，因?yàn)樗鼈兩撬俣缺却竺?、白面等?xì)糧還要快。
種類選不對(duì)，升糖速度快
吃起來(lái)口感糯糯的谷物，比如大黃米、小黃米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。（剩余776字）
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常吃這些“偽粗糧”，當(dāng)心血糖飆升
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