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告別睡眠偽科學

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睡眠時間誤區(qū)

謠言：成年人必須每晚睡滿8小時才算健康

辟謠：雖然普遍推薦成年人每晚要睡7～9小時，但實際上，每個人的睡眠需求因年齡、健康狀況、生活方式等因素而各不相同。例如，老年人需要的睡眠時間較少，而青少年可能需要更多的睡眠時間來支持身體的發(fā)育。因此，“一刀切”的8小時睡眠時間標準并不科學。更重要的是，大家要根據(jù)自己的感受來調整睡眠時間，只要醒來后精神飽滿，就是合適的睡眠時長。（剩余1340字）

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