告別睡眠偽科學(xué)

睡眠時(shí)間誤區(qū)

謠言：成年人必須每晚睡滿8小時(shí)才算健康

辟謠：雖然普遍推薦成年人每晚要睡7～9小時(shí)，但實(shí)際上，每個(gè)人的睡眠需求因年齡、健康狀況、生活方式等因素而各不相同。例如，老年人需要的睡眠時(shí)間較少，而青少年可能需要更多的睡眠時(shí)間來支持身體的發(fā)育。因此，“一刀切”的8小時(shí)睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)并不科學(xué)。更重要的是，大家要根據(jù)自己的感受來調(diào)整睡眠時(shí)間，只要醒來后精神飽滿，就是合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)。（剩余1340字）