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從時間上來看，晚上11點到早上6點被視為最佳睡眠時間，特別是晚上11點到次日凌晨3點，深度睡眠都集中在這個時段。過了晚上12點就屬于熬夜，越晚睡對身體傷害越大。若熬夜無法避免，建議通過以下3種方式來減輕傷害、恢復(fù)精力。
1.補覺與洗熱水澡 有些人在熬夜后不易睡著，但還是建議臥床休息。因為躺臥時人體代謝會減緩，有助于避免身體透支。（剩余561字）
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熬夜后做3件事，快速恢復(fù)精力
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