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睡眠情況因人而異，但判斷睡眠是否充足、質(zhì)量是否過關(guān)，可以參考以下5個(gè)指標(biāo)。
睡眠長度 即每晚平均的睡眠時(shí)間。一般成年人每天需6～8小時(shí)的睡眠。在作息規(guī)律的情況下，早上自然醒來，精力充沛。當(dāng)然，也有部分成年人睡眠需求短于6小時(shí)（短睡眠者），或超過8小時(shí)（長睡眠者），只要日間精神良好，都屬于正常情況。（剩余883字）
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如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
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