手腕扭傷，三個招式來緩解

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腕關(guān)節(jié)扭傷是生活中常見的一種運動損傷。在運動中腕關(guān)節(jié)突然用力旋轉(zhuǎn)、手掌猛然撐地，提重物時突然旋轉(zhuǎn)、屈伸腕關(guān)節(jié)，或腕部韌帶松弛、肌肉力量不足等，均可能造成腕關(guān)節(jié)扭傷。發(fā)生扭傷后，急性期可能面臨腕部腫脹疼痛、活動受限。度過急性期后，傷處局部伴有明顯壓痛，手腕活動幅度大或握、捏物品時可能復發(fā)疼痛。建議通過以下3個導引招式改善，完成3式為1組，每次重復5組。（剩余590字）