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1. 指壓按摩：坐在椅子上，將雙腿放在地上。用手指輕輕按壓小腿的肌肉區(qū)域，從膝蓋向下按摩至腳踝?？梢杂眠m度的力度進行揉動和按壓，但避免過度用力。每次按摩約5～10分鐘，可根據(jù)個人情況適當調(diào)整。
2. 推拿拉伸：坐在地上，將一只腿伸直，另一只腿屈膝。用雙手握住伸直腳踝的腳部，輕輕向自己拉伸小腿后側(cè)的肌肉。（剩余499字）
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小腿抽筋？推拿鍛煉幫你舒緩癥狀
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