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谷薯類 建議成年人每日攝入谷薯類250～300克。每天全谷類和雜豆類要占到主食的1/3。
新鮮蔬果 蔬菜每天攝入300～500克，水果每天攝入200～350克，蔬菜烹制的時候要少油少鹽，水果盡量放在兩餐之間吃。
魚肉 日常飲食中的肉類可適當?shù)剡x擇魚肉，尤其是海魚含有歐米伽3脂肪酸，利于血脂代謝。（剩余355字）
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八類食物有益心血管
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