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不少人上了年紀后，常常覺得肌肉力量不足、腿腳不利索，想要增肌來改善健康，卻效果不佳。
人體的肌肉量會隨年齡的增長而產生變化，在30～40歲時達到峰值，此后肌肉力量便開始逐漸減少，導致老年時期普遍肌力下降，運動能力下降，甚至引發(fā)肌少癥，嚴重影響生活質量。而肌力下降又會進一步影響骨骼健康，骨質疏松發(fā)生率顯著提高，一旦摔倒就容易骨折。（剩余1000字）
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老人怎么有效增肌
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