超慢跑：比走路耗能，比跑步輕松
超慢跑源于日本，是一種以極慢速度進(jìn)行的跑步運(yùn)動。這種運(yùn)動方式不僅適合運(yùn)動新手、跑步初學(xué)者，也適合年長者和肥胖人群。南京體育學(xué)院運(yùn)動健康學(xué)院運(yùn)動康復(fù)系主任戴劍松表示，即使患有骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎或膝蓋動過手術(shù)的患者，也可以遵醫(yī)囑進(jìn)行超慢跑練習(xí)。
超慢跑具有低強(qiáng)度、長時間的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同樣速度健步走的兩倍。（剩余714字）