養(yǎng)護(hù)膝蓋5個(gè)小動(dòng)作

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膝蓋是人體最脆弱的關(guān)節(jié)部位，承受著人體較大部分的重量，很容易受傷。如何養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，延長(zhǎng)膝蓋正常功能的保持時(shí)間呢？關(guān)鍵就是強(qiáng)化大腿的肌肉，腿上的肌肉強(qiáng)壯了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)減少了，膝蓋自然就會(huì)比同齡人年輕?，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)操作簡(jiǎn)便、效果頗佳的5個(gè)小動(dòng)作，供大家參考。

直腿抬高 仰臥床上，雙手放于胸前，兩腿保持膝關(guān)節(jié)伸直。（剩余922字）