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避免肩袖損傷的方法
（一）增強肩部力量
堅持鍛煉可增強肩部力量。居家鍛煉時，調(diào)整自己的站姿和坐姿，手持啞鈴或類似的健身物品，將手臂從身體兩側(cè)抬起至與肩同高，再將雙手慢慢放下，重復(fù)以上動作可有效鍛煉肩部岡上肌。
手持啞鈴，將手臂向前抬起至與地面平行，再緩慢放下，可鍛煉前肩肌群、三角肌前束等部位。
手持啞鈴站立，雙臂向后抬起至臀部高度，主要鍛煉身體的肩胛下肌。（剩余2686字）
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如何避免和應(yīng)對肩部“罷工”
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