“背后七顛百病消” 常見錯誤與變式動作應(yīng)用初探

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八段錦的背后七顛百病消，可以從“提（提踵）→控（控制）→顛（顛足）”三個節(jié)分點(diǎn)進(jìn)行分解，練習(xí)中常見錯誤及正確做法如下表：

背后七顛百病消動作雖簡單易學(xué)，但功效確是不可小歔。筆者對動作稍加改動，可靈活應(yīng)用于如下場景：

變式動作1：腳踝訓(xùn)練—平衡氣墊

經(jīng)常做背后七顛百病消可以增加腳踝的力量與穩(wěn)定性；同時，腳踝處有足三陰三陽經(jīng)的原穴（見圖1），即：太白穴（足太陰脾經(jīng)）、太沖穴（足厥陰肝經(jīng)）、太溪穴（足少陰腎經(jīng)）、沖陽穴（足陽明胃經(jīng)）、丘墟穴（足少陽膽經(jīng)）、京骨穴（足太陽膀胱經(jīng)）。（剩余925字）