營養(yǎng)、運動、睡眠 如何協(xié)同管理體重

瘦身減重是很多人的需求，然而在體重管理中，營養(yǎng)、運動、睡眠如何相互配合，才能發(fā)揮“三駕馬車”的協(xié)同效應(yīng)？

上海市運動促進健康專家委員會副主任朱嫻表示，均衡營養(yǎng)（控制熱量缺口）、適量運動（加速熱量消耗）、優(yōu)質(zhì)睡眠（調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高代謝），三種方式深度結(jié)合，產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，減脂最高效。朱嫻指出，壓力過大不利于減重，暴飲暴食會使減重走向反面；節(jié)食、大強度運動、休息失衡，這些都會對身體造成額外壓力。（剩余1870字）