不要害怕運(yùn)動(dòng)過(guò)量，也真的不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)

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我發(fā)現(xiàn)一件挺有意思的事。

有些人不常運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)一次，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致?lián)p傷，會(huì)不會(huì)一不小心就練成五大三粗的肌肉女；有些人還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就擔(dān)心自己運(yùn)動(dòng)過(guò)量了怎么辦。

其實(shí)，絕大多數(shù)人都不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量，除非是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。如果運(yùn)動(dòng)一次就渾身酸痛，那大概率是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉，肌肉太僵硬太脆弱，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)引發(fā)肌肉疲勞和酸痛。（剩余472字）