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介紹兩種融合瑜伽技巧的呼吸法，能有效緩解耳背、耳鳴及耳內(nèi)堵塞感，適合老年人練習(xí)。
刺激呼吸法
姿勢：坐在椅子上，兩腳自然分開與肩同寬，胳膊肘微微彎曲，雙手在腰部后方十指交叉握在一起。
步驟：用鼻子吸氣、吐氣，前傾上半身，同時(shí)盡量抬高手腕，呼吸3次。吸氣時(shí)抬頭，保持大約3秒左右，吐氣時(shí)低頭。注意用腹部呼吸方式。（剩余172字）
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呼吸法緩解耳背
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