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大多數(shù)老年人每日保證6至8小時睡眠時長。如果老人每天睡眠時間還不夠6個小時，而且躺下超過半小時還睡不著，需采取一些措施來調(diào)節(jié)。
“方形呼吸”直至睡著：可以試著按吸氣4秒、屏息4秒、呼氣4秒、屏息4秒的順序，形成一個象征性的“方形”。按照這樣的16秒一循環(huán)，連續(xù)呼吸一分鐘，可以感覺到心率降低，焦慮減輕，專注力提高，還可以慢慢地增加“方形呼吸”的時 間，直至睡著。（剩余237字）
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老年人入睡小妙招
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