特黄三级爱爱视频|国产1区2区强奸|舌L子伦熟妇aV|日韩美腿激情一区|6月丁香综合久久|一级毛片免费试看|在线黄色电影免费|国产主播自拍一区|99精品热爱视频|亚洲黄色先锋一区

止痛小動作

  • 打印
  • 收藏
收藏成功


打開文本圖片集

腰痛，坐立不安；膝蓋痛，行走困難；脖子痛、頭暈、耳鳴……這些疼痛您是否經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷？這里分享一些簡單的止痛小動作，不妨學(xué)一學(xué)。

頸椎疼痛——手上抬

每天保持這個動作走路200步，另外，建議每坐1個小時，起來活動活動肩頸，雙手搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好，可有效預(yù)防脖子痛。

腰椎疼痛——

后踢腿

左右腳輪換（如左圖），反復(fù)50次，最好早晚各一次。（剩余299字）

monitor