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腳跟挨地痛鉆心，步步踩在針尖上。足跟痛讓很多老年人苦不堪言。臨床數(shù)據(jù)顯示，70%以上中老年人都受到過足跟痛的困擾。在此推薦幾個(gè)日常生活中可以使用的方法，以緩解疼痛。
冰敷：足跟痛急性期或伴有腫脹者，對(duì)疼痛部位進(jìn)行冰敷，可以減少炎性因子分泌，減輕腫脹，緩解疼痛，尤其對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的足跟疼效果更為明顯，每天至少兩次，每次10至15分鐘，但要注意避免局部?jī)鰝?。（剩?34字）
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這些小動(dòng)作緩解足跟痛
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