冬季練瑜伽謹(jǐn)記這7點(diǎn)

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冬季氣溫寒冷，練習(xí)瑜伽不僅可以疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼，還可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，對(duì)女性有很好的作用。但練習(xí)瑜伽不能盲目，也需要注意一些事項(xiàng)，尤其是對(duì)初學(xué)者而言。

1. 練習(xí)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)

冬季肢體比較僵硬，在開(kāi)始練瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指、手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開(kāi)始體式的練習(xí)。（剩余565字）