用呼吸“喚醒”僵硬的背

生活中很多人總是習(xí)慣性縮肩收胸，看書、開車、玩手機(jī)、用電腦時(shí)均會不自覺如此，長此以往，整個(gè)背部容易變得僵硬。此時(shí)背部的筋膜與肌肉就像一張被拉長且緊繃的紙，缺乏彈性、脆弱不堪，一旦有大幅度活動(dòng)，就可能發(fā)生牽拉損傷，導(dǎo)致腰背疼痛。此外，背部肌肉長期處于慢性拉長狀態(tài)，會導(dǎo)致胸部主導(dǎo)呼吸的橫膈膜擴(kuò)張受限、活動(dòng)度下降，從而影響呼吸效率，導(dǎo)致身體會下意識加快呼吸節(jié)奏，有時(shí)還需要突然深呼吸來彌補(bǔ)呼吸量的不足。（剩余882字）