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流言：“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治療失眠?！?/p>
很多人認(rèn)為：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米飯、饅頭、甜食等碳水能夠快速入睡，睡得更踏實(shí)，甚至能一覺睡到天亮，治好失眠。
流言分析：并非如此。
這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好，我們睡前應(yīng)避免精制碳水，可以選擇小份、低熱量、但營養(yǎng)豐富的食物。（剩余1498字）
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睡前多吃點(diǎn)碳水就能快速入睡？想睡得好這樣吃
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