運(yùn)動(dòng)非得大汗淋漓？“無汗健身”了解下

很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實(shí)不然，尤其是對(duì)于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對(duì)待。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期參加無汗運(yùn)動(dòng)的人，比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人，死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。

“輕運(yùn)動(dòng)”增強(qiáng)抵抗力

運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致出汗，如果大量出汗容易導(dǎo)致脫水，有可能使有效血容量不足，出現(xiàn)胸悶、乏力、頭暈等不適；出汗也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體電解質(zhì)紊亂，尤其是低鉀，心臟病患者可能出現(xiàn)心律失常，甚至猝死。（剩余887字）