高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練對(duì)身體疲勞恢復(fù)能力的影響

——以對(duì)青年男子高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的研究為例

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摘 要：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）與中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練（MICT）在各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中應(yīng)用廣泛，但哪種訓(xùn)練方式更有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)能力，目前仍存在爭(zhēng)議。通過實(shí)驗(yàn)測(cè)試法和統(tǒng)計(jì)分析法，對(duì)8周HIIT與MICT干預(yù)對(duì)20名青年男子高山滑雪運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)能力的影響進(jìn)行研究。得出HIIT和MICT都能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的即時(shí)恢復(fù)能力；HIIT在提高心臟機(jī)能、血液代謝和肌肉恢復(fù)方面優(yōu)勢(shì)明顯；MICT在降低血糖和防止尿液異常方面具有更多優(yōu)勢(shì)，在心率恢復(fù)、肌肉能力恢復(fù)等方面與HIIT有相似的作用。（剩余17939字）