特黄三级爱爱视频|国产1区2区强奸|舌L子伦熟妇aV|日韩美腿激情一区|6月丁香综合久久|一级毛片免费试看|在线黄色电影免费|国产主播自拍一区|99精品热爱视频|亚洲黄色先锋一区

揭開優(yōu)質(zhì)睡眠的奧秘

  • 打印
  • 收藏
收藏成功

優(yōu)質(zhì)睡眠不僅在于長度，更在于質(zhì)量。睡眠最好滿足以下6個標(biāo)準(zhǔn)。

1.時長要夠  兒童需保持7～9小時的睡眠，成年人應(yīng)維持6～8小時，老年人則為6～7小時，心臟病、糖尿病患者建議在此基礎(chǔ)上增加0.5～1小時的睡眠。

2.盡量規(guī)律  睡覺要遵循晝夜節(jié)律，黃金睡眠時間是晚上10時到次日6時，晚上10時至次日3時尤為重要。（剩余544字）

目錄
monitor