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頸肩不適
1.頸部側(cè)傾拉伸 身體保持不動，左側(cè)掌心靠近頭頂，手指摸到右耳，頭向左側(cè)側(cè)屈。維持15秒，緩慢復位，休息5秒。兩側(cè)交替進行，做2～3組。
2.頭手對抗運動 雙手十指交叉放于腦后，目視前方，微收下頜，頭向后縮，手向前用力。每次30秒，做2～3組。
3.Y型上舉運動 保持坐位，雙手向上抬，高過頭頂，拇指朝上，使雙臂分別位于10點、2點方向，呈Y型前后移動。（剩余786字）
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如何緩解身體各處的不適
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