破解內(nèi)耗，守住我們的精氣神兒

精神內(nèi)耗往往讓人疲憊不堪，越是想要擺脫它，越是控制不住胡思亂想。掌握下面這些小技巧，可以幫助我們輕松走出情緒內(nèi)耗的怪圈。

了解“焦點(diǎn)效應(yīng)”，別人沒有想象中那么在意我們。

走在路上，不小心摔了一跤，會(huì)馬上站起來溜走，擔(dān)心路人看出自己的窘迫；見到陌生人總是緊張，害怕別人對(duì)自己有不好的評(píng)價(jià)；課堂上回答不出問題，支支吾吾、臉憋得通紅，覺得別人在嘲笑自己……我們經(jīng)常過于在意他人的評(píng)價(jià)，甚至因此而焦慮，這在心理學(xué)中被稱為“焦點(diǎn)效應(yīng)”，指的是人往往高估周圍人對(duì)自己外表、行為的關(guān)注和評(píng)價(jià)，覺得自己是人們視線的焦點(diǎn)，是別人注意力的中心。（剩余1076字）