秋季營(yíng)養(yǎng)早餐三則

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培根蝦仁炒飯、絲瓜鵝蛋湯、水果、牛奶

營(yíng)養(yǎng)搭配

鮮蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、碘和硒；培根肉有開(kāi)胃消食的功效；口蘑、秋葵、黃瓜、玉米、豌豆、絲瓜等蔬菜有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，切成小粒后方便孩子咀嚼、消化吸收。鵝蛋中的卵磷脂可以促進(jìn)孩子的大腦及神經(jīng)組織的發(fā)育。

食材準(zhǔn)備

1.鮮蝦20尾，培根150克，胡蘿卜100克，口蘑6朵，黃瓜半根，甜玉米粒150克，秋葵3個(gè)， 雞蛋3個(gè)，豌豆100克，米飯3碗。（剩余3223字）