在健身中提高認(rèn)知

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問：節(jié)假日期間，吃的玩的都很開心?？晒?jié)假日之后總感覺有些疲憊，運(yùn)動(dòng)健身也提不起精神，有什么應(yīng)對(duì)辦法嗎？

答：第一步：調(diào)整作息和飲食，恢復(fù)健康基礎(chǔ)，恢復(fù)期 3-5天。節(jié)假日期間，許多人會(huì)熬夜、飲食不規(guī)律、吃太多高熱量食物，導(dǎo)致代謝下降、水腫增加、精神狀態(tài)不佳。因此，恢復(fù)鍛煉之前，首先需要調(diào)整作息和飲食，讓身體回歸正常狀態(tài)。（剩余3172字）