止痛小動(dòng)作
腰痛，坐立不安；膝蓋痛，行走困難；脖子痛、頭暈、耳鳴……這些疼痛您是否經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷？這里分享一些簡單的止痛小動(dòng)作，不妨學(xué)一學(xué)。
頸椎疼痛——手上抬
每天保持這個(gè)動(dòng)作走路200步，另外，建議每坐1個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸，雙手搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好，可有效預(yù)防脖子痛。
腰椎疼痛——
后踢腿
左右腳輪換，反復(fù)50次，最好早晚各一次。（剩余264字）