健身七步走 常走健康有

打開(kāi)文本圖片集

步行是最常見(jiàn)、最簡(jiǎn)便易行的一種健身方法，適宜男女老少。進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，不僅能從中得到精神上的愉悅，還有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量、降低血壓、減肥、助睡眠等。

大步走一走 普通走1小時(shí)和大步走20分鐘的效果沒(méi)法比！因?yàn)榇蟛阶邥r(shí)，全身的肌肉都參與，運(yùn)動(dòng)量大。另外，在肌肉用力的情況下，可以加快血液循環(huán)。所以要想真正通過(guò)步行健身，就必須大步走。（剩余713字）