總是控制不住玩手機(jī)，怎么辦

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老師：

您好！我在讀高二，學(xué)校不讓帶手機(jī)，回到家我總是控制不住自己玩手機(jī)，本來只想刷幾分鐘視頻放松一下，結(jié)果一玩起來就停不下。我也知道學(xué)業(yè)緊張，要多把時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，但就是做不到，總是忍不住偷偷玩，就挺自責(zé)的，我該怎么辦呢？

小A

小A：

你好！

我看到你想通過手機(jī)來緩解學(xué)習(xí)的壓力，收獲一些快樂，但總處理不好自己和手機(jī)的關(guān)系。（剩余2261字）